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–+ portions

Frites de Courgettes au Parmesan

Savourez des frites de courgettes croustillantes et saines, cuites au four avec du parmesan et de la chapelure.
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Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Type de plat Accompagnement, Apéritif
Cuisine Française
Portions 4 servings
Calories 150 kcal

Ingrédients
  

Ingrédients principaux

  • 2 grandes courgettes Choisir des courgettes fermes et fraîches.
  • 50 g parmesan râpé Peut être remplacé par d'autres fromages.
  • 50 g chapelure Ajouter des épices pour plus de goût.

Instructions
 

Préparation

  • Préchauffez le four à 200°C.
  • Coupez les courgettes en bâtonnets.
  • Dans un bol, mélangez le parmesan et la chapelure.
  • Trempez les bâtonnets de courgette dans le mélange de chapelure et parmesan.
  • Disposez-les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.

Cuisson

  • Enfournez pendant 20-25 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants.

Notes

Servez les frites chaudes avec une sauce au yaourt ou à la tomate. Conservez les restes dans un récipient hermétique au réfrigérateur et réchauffez-les au four à 180°C.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 12gProtéines: 6gFat: 8gLipides saturés: 4gSodium: 230mgFibre: 2gSucre: 3g
Keyword Frites de courgettes, légumes au four, parmesan, Recette facile, snack sain
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